اسموتی

اسموتی چیست؟

اسموتی و آبمیوه:

آبمیوه فقط شامل آب میوه ها می باشد و تفاله های آن که همان فیبرها هستند گرفته می شود.

با کم شدن فیبر و مواد مغذی در آب میوه ها، جذب و هضم آن توسط روده بهتر صورت می گیرد.

در نتیجه مناسب بیماران می باشد.

 

اما در اسموتی ها از تکه های میوه به صورت له شده استفاده می شود.

می توان انواع سبزیجات و آجیل ها و جو پرک و .. به آن اضافه کرد و غذای کاملی به حساب آید.

به دلیل اینکه اکثر افراد میوه و سبزی کمی در برنامه غذایی خود دارند به شدت توصیه می کنیم از انواع اسموتی ها استفاده کنید .

می توان ترکیبی از میوه ها و سبزی ها و جوپرک و آجیل ها را در پاکت های فریزری جداگانه در یخچال قرار داد و برای مصرف چند روز داشته باشیم.

برای آماده کردن آن ها کافیست که محتویات هر بسته را در مخلوط کن بریزیم .

 

بسته های فریزری میوه ها

 

خواص اسموتی ها:

  • کاهش دهنده اشتها
  • افزایش انرژی
  • رفع یبوست
  • ایجاد آرامش و خوابی راحت
  • تقویت سیستم عمومی بدن

 

نمونه هایی از اسموتی های پرطرفدار:

  • مغز بادام و خرما

کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری

ماست خامه ای یک پیمانه

مقدار کمی دارچین

خرما سه عدد

آب سیب یک پیمانه

مغز بادام 

همه مواد را در مخلوط کن میریزیم و چند تکه یخ به آن اضافه می کنیم.

  • اسموتی کیوی 

کیوی دو عدد

آب اناناس یک پیمانه

انبه نصف برش

موز یک عدد

  • اسموتی 3 میوه

موز دو عدد

طالبی چند برش

توت فرنگی دو عدد

گیلاس 5 عدد

شیر 1 پیمانه

عسل چند قاشق

مغز گردو و فندق مقداری

  • اسموتی طالبی

طالبی یک عدد

شیر یک پیمانه

خامه دو قاشق

بستنی 5 قاشق غذاخوری

شیر یک قاشق غذاخوری

شکر یک قاشق

 

اسموتی های لاغری:

  • عسل، دارچین، جوپرک، موز، شیر
  • شیرنارگیل، موز، انبه، وانیل
  • کاهو، آب نارگیل، موز، سیب، خیار
  • توت فرنگی، موز، شیربادام، نارگیل، زغال اخته
  • خیار، شیربادام، اسفناج، موز، وانیل
  • پودر کاکائو، کلم، موز، بلوبری، شیربادام
  • فندق، جوپرک، بلوبری، موز، شیر
  • وانیل، شیر، دارچین، خرما، سیب، گردو

 

 

شهرآجیلی دوست تندرستی شما

شهر سلامت شهرآجیلی

اینستاگرام شهرآجیلی

 

 

 

 

 

 

پست‎های مرتبط:

دسر پودینگ شیر با مغز بادام و پسته و گردو

دسر پودینگ شیر با مغز بادام و پسته و گردو...

Theme Settings